En los esguinces de tobillo lo más importante es aplicar hielo lo más rápido posible tras hacerse la lesion. El tiempo de aplicación no debe superar los 10 minutos durante 3 veces al día. Posteriormente es recomendable extender una crema antiinflamatoria en la zona.
Hay pautas y tratamientos convencionales que no son eficaces. Por ejemplo, la inmovilización del tobillo ya sea con venda o con férula (media escayola):
- Dificulta la circulación evitando que la inflación baje pudiendo producir una trombosis o una tendinitis.
- Atrofia la musculatura de pierna y pie por lo que será más fácil hacerse esguinces de tobillo en un futuro.
- Al inmovilizar el tobillo remite el dolor agudo pero el esguince no se cura. Además, resulta más costoso recuperar la movilidad en días posteriores.
